KBS '무엇이든 물어보세요? 닥터의 경고 혈전과 혈액순환장애: 원인, 위험 계절, 관련 질병, 예방법, 영양제까지

 

혈전과 혈액순환장애는 현대인에게 점점 더 중요한 건강 이슈로 대두되고 있습니다. KBS '무엇이든 물어보세요?닥터의 경고'에서 다룬 이 주제는 우리의 일상과 밀접하게 관련된 심각한 문제입니다. 이 글에서는 혈전과 혈액순환장애의 원인, 계절별 위험성, 관련 질병, 예방법, 그리고 추천 영양제를 자세히 다뤄보겠습니다. 건강한 삶을 위해 꼭 알아야 할 정보를 지금 확인하세요!

1. 혈전과 혈액순환장애란?

 

혈전은 혈액이 혈관 내에서 굳어서 형성된 덩어리로, 혈액의 정상적인 흐름을 방해할 수 있습니다. 혈액순환장애는 혈전, 동맥경화, 혈관 수축 등으로 인해 혈액이 원활히 흐르지 못하는 상태를 말합니다. 이로 인해 산소와 영양분이 신체 곳곳으로 제대로 공급되지 않아 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

혈전의 주요 원인

• 장시간의 부동 상태: 오랜 시간 앉아 있거나 움직이지 않으면 혈액 흐름이 느려져 혈전이 생길 가능성이 높아집니다(예: 장거리 비행, 사무직 근로자).
• 혈관 손상: 외상, 염증, 수술 등으로 혈관 내피가 손상되면 혈전 형성이 촉진됩니다.
• 혈액 응고 이상: 유전적 요인이나 특정 약물(호르몬제, 항암제 등)로 혈액이 쉽게 굳을 수 있습니다.
• 생활습관 요인: 흡연, 비만, 고지방 식단, 운동 부족은 혈전 위험을 증가시킵니다.

혈액순환장애의 주요 원인

• 동맥경화: 혈관 벽에 지방과 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지거나 딱딱해집니다.
• 고혈압: 높은 혈압은 혈관을 손상시켜 순환을 방해합니다.
• 당뇨병: 높은 혈당은 혈관을 약화시키고 염증을 유발합니다.
• 추운 날씨: 혈관이 수축해 혈액 흐름이 저하될 수 있습니다.

 

2. 계절별 위험성: 겨울이 특히 위험한 이유

 

혈전과 혈액순환장애는 계절에 따라 발생 위험이 달라집니다. 특히 겨울철에 위험이 더 높습니다. 그 이유는 다음과 같습니다:

• 혈관 수축: 추운 날씨는 혈관을 수축시켜 혈액 흐름을 방해하고, 혈전 형성 가능성을 높입니다.
• 활동량 감소: 겨울에는 실내 활동이 늘어나고 운동량이 줄어 혈액 순환이 느려질 수 있습니다.
• 탈수: 겨울철에는 수분 섭취가 줄어들기 쉬워 혈액이 끈적해지고 혈전 위험이 증가합니다.
• 건설 현장 등 고위험 직업군: 고령 근로자들이 많은 건설 현장에서 겨울철 체력 소모와 추운 환경으로 인해 혈압 상승 및 혈전 위험이 높아집니다.

여름철 위험 요소: 여름에는 탈수가 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. 땀으로 수분이 과도하게 손실되면 혈액 농도가 높아져 혈전 위험이 증가할 수 있습니다.

 

3. 혈전과 혈액순환장애로 인해 생길 수 있는 질병

 

혈전과 혈액순환장애는 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 대표적인 질병은 다음과 같습니다:

• 고혈압: 혈관 저항 증가로 혈압이 상승하며, 이는 혈관 손상과 혈전 형성을 가속화합니다. 고혈압은 40세 이상 성인 4명 중 1명에게 영향을 미치는 흔한 질병입니다.
• 당뇨병: 높은 혈당은 혈관 내피를 손상시키고 염증을 유발해 혈액순환장애를 악화시킵니다.
• 뇌졸중(뇌경색): 혈전이 뇌혈관을 막으면 뇌경색(허혈성 뇌졸중)이 발생합니다. 특히 심방세동이나 심근경색으로 인한 혈전은 색전성 뇌경색의 주요 원인입니다.
• 심근경색: 심장으로 가는 혈관이 혈전으로 막히면 심근경색이 발생합니다.
• 협심증: 혈액 공급 부족으로 가슴 통증이 발생하는 질환입니다.
• 심부정맥혈전증(DVT): 다리 정맥에 혈전이 생겨 부종, 통증을 유발하며, 폐색전증으로 이어질 수 있습니다.

 

4. 예방법: 혈전과 혈액순환장애를 막는 방법

 

 

 

혈전과 혈액순환장애를 예방하려면 생활습관 개선과 꾸준한 관리가 필요합니다. 다음은 실천 가능한 예방법입니다:

• 규칙적인 운동: 주 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)은 혈액 순환을 촉진하고 혈전 위험을 줄입니다.
• 적절한 수분 섭취: 하루 1.5~2L의 물을 마셔 혈액의 점도를 낮춥니다.
• 금연: 흡연은 혈관을 손상시키고 혈전 형성을 촉진하므로 즉시 금연해야 합니다.
• 균형 잡힌 식단: 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 섭취하세요.
• 체중 관리: 비만은 혈전 위험을 높이므로 적정 체중을 유지하세요.
• 장시간 앉아 있기 피하기: 장시간 앉아 있다면 1시간마다 5~10분간 스트레칭이나 걷기를 하세요.
• 혈압 및 혈당 관리: 정기적인 건강검진으로 고혈압과 당뇨를 조기에 발견하고 관리하세요.
• 작업 환경 개선: 사무직이라면 의자 높이를 조절해 발이 땅에 닿도록 하고, 모니터를 눈높이에 맞추는 등 인체공학적 환경을 조성하세요.

 

5. 추천 영양제: 혈액 순환과 혈전 예방에 도움 되는 선택

영양제는 의사와 상담 후 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 혈액 순환과 혈전 예방에 도움을 줄 수 있는 영양제입니다:

• 오메가-3 지방산: EPA와 DHA는 혈액의 점도를 낮추고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 생선 기름이나 아마씨유에서 얻을 수 있습니다.
• 비타민 E: 항산화 효과로 혈관 건강을 지원하며, 혈전 형성을 억제할 수 있습니다(아몬드, 해바라기씨, 보충제).
• 마그네슘: 혈관 이완과 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 견과류, 녹색 채소, 또는 마그네슘 보충제로 섭취 가능.
• 나토키나제: 낫토에서 추출한 효소로 혈전 용해에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 항응고제 복용자는 의사와 상담 필수.
• 코엔자임 Q10: 심혈관 건강을 지원하며, 특히 고혈압 환자에게 유익할 수 있습니다.

주의: 영양제는 과다 복용 시 부작용이 있을 수 있으니, 의사나 약사와 상담 후 적정량을 섭취하세요.

 

6. 추가로 알아두면 좋은 정보

• 심방세동 주의: 심방세동은 혈전 형성의 주요 원인 중 하나입니다. 불규칙한 심장 박동이 느껴진다면 즉시 병원을 방문하세요.
• 건강검진의 중요성: 40세 이상이라면 정기적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤 검사를 통해 위험 요인을 조기에 발견하세요.
• 직업별 위험 요인: 건설 현장이나 사무직 등 특정 직업군은 혈전 위험이 높을 수 있습니다. 작업 환경 개선과 정기적인 건강 체크가 필요합니다.
• 응급 상황 대처: 갑작스러운 가슴 통증, 호흡 곤란, 다리 부종, 한쪽 팔다리의 마비는 혈전 관련 질환의 증상일 수 있으므로 즉시 119에 연락하세요.

 

7. 마치며

혈전과 혈액순환장애는 생활습관 개선과 꾸준한 관리로 충분히 예방 가능한 질환입니다. 특히 겨울철에는 추운 날씨와 활동량 감소로 위험이 높아지니, 규칙적인 운동, 수분 섭취, 균형 잡힌 식단을 실천하세요. 영양제는 보조적인 수단으로 활용하되, 반드시 전문가와 상담하세요. 건강한 혈관, 건강한 삶을 위해 오늘부터 작은 변화를 시작해보세요!

 

참고 자료: 대한뇌졸중학회, 질병관리청, 산업안전보건교육 자료, 카톨릭대학교 부천성모병원

 

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